SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile oliwy w 1

  • Zobacz!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek poteningowy 1,5h po carbo i serwatc czy lepiej godzine po. W koncu serwatka i carbo to pełnowartosciowy posiłek idealny po treningu,nie? a moje zaoptrzebowanie to 2400 + 500 = 2900, sory za pomyłke,zle wpisalem. Mam 182 cm wzrostu. B-196g T-116g W-293g Kalori razem 2959 Macie jeszcze jakies uwagi? Ta duża łyżka oliwy to ile dokładnie ma?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2005-04-25 11:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-03-03 14:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka całe jaja 2. 200g chleb żytni razowy + piers z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw 5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie tunczyka nie za czesto gora 2-3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-03-11 23:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tuna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polecam tunczyka 1) puszka tunczyka ( w oleju) 2) ryz (100g) 3) 2 lyzki sosu pudliszki (slodko kwasny) 15% gratis cena calego sloika to 4,15zl za 572g netto. Czyli straczy go na dlugo 4) 1 lyzka oliwy z oliwek 5) groszek konserwowy ( ile sie podoba) 6) pamitaj aby nie dopuscci do przegotowanai ryzu bo wtedy danie jst zbyt wodniste

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2004-02-05 18:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niech mnie ktoś poprawi jakby co :) pozdro Dzięki,wybawco:D. Zapomniałem powiedzieć,ale mleko to właśnie wcinam swojskie,a nie ze sklepu,mam taką możliwość. Nie wiem ile to % ma ,pewnie w uj :D. Oliwa mi nie podchodzi,mogę walnąć jeszcze lnianego na wieczór,a orzechy włoskie to z deka drogie są,kiedyś miałem u siebie ;/. Białko mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-07-10 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie obliczam ile jem Kcal aby mieć jakieś odniesienie ;) koles08 nie będę jadł całych jajek jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-08-24 16:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-13 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile to zależy od diety i zapotrzebowania na kcal oraz białko. to już sama policz, poczytaj posty podwieszone w odżywianiu. posiłek potreningowy musi być i powinien zawierać węgle, ale po typowym treningu siłowym..to co robisz to troszkę mało jak na typowy trening, więc nie musi być. poza tym w dietach low-carb posiłki potreningowe wcale nie mają [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2005-07-09 00:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nie tak z dietka?;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm a ile tych tluszczy dodac? przewaznie tluszcze uzupelniam z oliwy z oliwek. posilek przed treningowy mam na 1h 1,5 . Moja waga to okolo 84kg. Trudno powiedziec czy za duzo ww jesli nie jadlem tylu mialem duzo mniej sily na tr poza tym waga stoii w miejscu. Nie wiem co robie nie tak?:) czekam na odpowiedz i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2007-12-18 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze zamiast węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu uważasz że 1,5g T jest wymyślone? Czytałem dużo diet i wielu ludzi ze stażem przyjmuje taką dawke na masie. Ile Wy przyjmujecie gram tłuszczy na kg masy? Z samej oliwy i orzechów wiadomo ze nie, do tego sery, masło orzechowe, jest sporo produktów. Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-15 05:25:25 Zmieniony przez - Basteri w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2022-06-15 05:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa potrzebna pomoc :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do AD bo nie chce mi sie teraz pisac o ketozie ,ale w jednym zdaniu jak nie masz cukrzycy to ketoza jest stanem nie powodojacym zadnego zagrozenia,a nawet jest stanem antykatabolicznym Co do oliwy z oliwek wiesz nie pisze ile i jakich tluszczy ale pomiedzy wszystkim musi byc odpowiednio zachowana proporcia,a co do tego mozg to nie przesadza

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2004-07-24 23:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2003-08-26 15:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasyconych 85g jednonienasyconych oraz 28,5g wielonienasyconych w tym 15 n3 i 12,5 n6 wypadałoby mi dobic jeszcze 20 g wielonienasyconych zawierajacych n6 ale jak juz mowilem wolalbym zeby ten olej z pestek to byla ostateczna ostatecznosc. pisaliscie o tlusczu kt. jest w miesie, ale nie wiem ile tego tluszczu jest w kurczaku ktorego jem. a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2012-04-17 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ,,zdrowo'' przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie da rady pic oliwy z oliwek to niech pije miod i fruktoze rozpuszczone w wodzie ile tylko zdola, przez caly dzien i koniecznie jeszcze przed snem lub/i w srodku nocy Jak nie podziala zwiekszych dawke Do tego duzo owocow. Nie ma mozliwosci, zeby nie przyczytyla.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6845 Data: 2005-07-10 15:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziomek zrob tak wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne w dziale odzywianie w kotryms tam temacie bylo i zobacz sobie ile kalori ci potrzeba napisz swoja wage wiek i wzrost I tak jak powyzej napisal wywnioskuj z tego ze masz za duze przerwy miedzy posilkami przynajmniej miedzy 1 a drugim sniadaniem. poczytaj troche bedziesz wiedzial wiecej a mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-09-11 15:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut zjedz posiłek, może to być ryż z tuńczykiem z puszki, ale nie twaróg. pos 6- ok i możesz dodać 10g oliwy. Jedz dużo warzyw, najlepiej w każdym posiłku. nie wiem ile ważysz i jakie jest twoje zapotrzebowanie, moje rady są bardziej uogólnione niż ukierunkowane pod Ciebie, bo nic o Tobie nie wiem. Co do fast foodów to po co robić sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-07-07 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MOJA DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej) POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-11-28 13:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - nie bić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę ?? białka trochę jeszcze brakuje i zdrowych tłuszczy. za mało oliwy ?? chyba nie. oprócz tego co napisałem jeszcze gdzies 2 razy w tygodniu jem pierś z kurczaka i jakieś sałatki i owoce. aaaa i jeszcze jedno. Wiecie ile jaj mieści się w 130 g ?? bo ja jadam rano 3 jajka robie jajecznice z nich a te 130 g dałem na oko bo sam niewiem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2005-04-17 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 aktualnie 3. WZROST: 171 4. WYMIARY (po śniadaniu): -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: NA MASE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2011-06-22 17:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-10-19 19:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)